[...] VitaMin Plus - 30 kapsułek CarbBX 1000 gram - 3 opakowania Cocaine napój - 3 sztuki 318 zl ~~~~~~~~~~~~~~~~ Cell Pump 2 duże lub 3 małe opakowania = 8 tyg DT: 10g na czczo 10g po trenigu DNT: 10g na czczo 10g po poludniu Monster Mass 1 opakowanie 3800g = 4 tyg prawie DT: 75g w pracy 75g po treningu DNT: 75g między posiłkami 75g między [...]
[...] drugim już topornie to wychodziło. Teraz planuję zrobić trzecie podejście ale zmienić trening, nie wiem tylko czy lepszy będzie split 3 dniowy czy 6? Rozgrzewka na worku, treningi siłowe i po nich orbitrek. Wszystko to na czczo z bcaa. Dieta j/nj i co byście zalecali na pierwszy posiłek po treningowy? Dostarczyć białka, czy węgle też wskazane?
Mam zamiar usunąć podciąganie z treningu obwodowego, na rzecz tzw. "Smarowania gwintów", będę stosował 3s dziennie podciągania nachwytem(1s-rano przed szkołą na czczo, 2s-Po szkole, 3s-Wieczorem przed snem). 1. Nie wiem ile maksymalnie podciągane się nachwytem, ale w podciąganiu zaliczyłem 11 pełnych powtórzeń podchwytem(proste ramiona). Sprawdzić [...]
[...] przyzwyczaiłem się do tego typu żywienia, powera raczej nie brakuje, ale jestem w stanie dostosować się do czegoś bardziej efektywnego. :) Dodam, że treningi wykonuję na czczo, przed treningiem bcaa, po treningu banan+białko i dość szybko duży posiłek z większością podaży węglowodanów na cały dzień. Pozdrawiam, czekam na odpowiedź. Zmieniony [...]
co do ilosci glukozy...to bierz ok.30-40g do kadej porcji kretki (5g), na przyklad: DNI TRENINGOWE: rano na czczo - 5g kreatyny + 30-40g glukozy po treningu - jak wyzej DNI NIETRENINGOWE rano na czczo - 5g kreatyny + 30-40g glukozy *ewentualnie - 5g wieczorem !bez glukozy! są rozne opinie czy w dni nietr.brac 2 czy raz dziennie, ja jestem za tym [...]
[...] z kilkadziesiąt postów dotyczących dawkowania z czym brac itp. Kupilem mono od universala. I mysle, ze najlepiej bedzie jak bede stosowal w takim ukladzie: 1) DT 5g na czczo + 5g od razu po treningu + glukoza+woda. Tylko jaka pozniej ma byc przerwa miedzy tym zestawem a obiadem/gainerem i ile łyżek glukozy spożyczwczej? 2) DNT 5g na czczo, [...]
KREATYNE OLIMP1000(mono)-tren.5 gr na czczo, 5 gr.po treningu nietren.5 gr na czczo bulk PROFI WHEY MASS-w/g brakow w diecie MAX CARBO TREC- 50-70gr po treningu , rano.ok.30-40gr nietren.rano.ok.30-40gr mozesz dokupic: zma (przed snem-odpowiada za regeneracje) Nitroprogen(na noc bialko)-ale lepiej proponuje 100gr twarogu cchudego na noc [...]
w DT Rano na czczo 5g kreatyny po treningu porcja HP. Witaminy od razu p oposilku glownym. w DNT rano na czczo 5g krety i moze (nie musisz) porcje HP w godz. ok treningowych (lub tez 5g krety). Mutant i NWP do uzupelnienia brakow w diecie, czyli wtedy kiedy nie mozesz zjesc pelnowartosciowego posilku. pzdr
Glucose tolerance test. Tylko co najmniej 3 pkt, na czczo, po godz i po 2. I powiedz, ze odrazu insulinowa tez. Zeby zobaczyc ile insuliny wyrzuca trzustka i jak zbija cukier. Uwaga, 75 g glukozy jest paskudne hehe. I mozesz usnac....bo niektorych scina. Nie wiem czy nie musisz jakiegos skierowania. Tak masz racje chyba musze isc po skierowanie [...]
Glucose tolerance test. Tylko co najmniej 3 pkt, na czczo, po godz i po 2. I powiedz, ze odrazu insulinowa tez. Zeby zobaczyc ile insuliny wyrzuca trzustka i jak zbija cukier. Uwaga, 75 g glukozy jest paskudne hehe. I mozesz usnac....bo niektorych scina. Nie wiem czy nie musisz jakiegos skierowania. Tak masz racje chyba musze isc po skierowanie [...]
BA na czczo a po posiłku to 2 różne rzeczy jak dla mnie. Na czczo przy 3-4 g jest mrowienie, swędzenie, po posiłku właściwie zero reakcji lub minimalna i krótka. Niemniej nigdy aż tak jak Ty nie miałem (wymioty), więcej niż 6-7 g na raz nie brałem przy wadze 80 kg.
[...] razem.., lubię bardzo ten smak.., Interwały staram się kręcić po treningu łap, po nogach czy plecach nie robię.., Cardio kręcę prawie zawsze w dzień bez treningu 30 min na czczo, ale różnie to bywa bo z czasem, ogólnie będę się starał dokładać.., ..............dziś dnt. wykręciłem 25 min rano, jak żona wróci z pracy tak koło 22.00 strzelę kawę [...]
DT: 5g mono na czczo 10g CP przed treningiem DNT: 5g mono na czczo 10g CP po poludniu czemu chcesz pic np cp od razu z mutantem. nie lepiej posiłek zjesc? a gainera dac po treningu i wg braków w diecie Zmieniony przez - sprajt86 w dniu 2008-06-30 18:41:33 Zmieniony przez - sprajt86 w dniu 2008-06-30 18:42:03
kreatyna -porcja(chyba wychodzi tej jakos 7 gram ) rano na czczo i po treningu,w nietreningowe tylko rano na czczo -carbo Olimp -po treningu 50 gram z kreatyna -Turyne Olimp -1-2 gramy do porcji kreatyny,przed treningiem,aerobami,basenem oraz po nich - SUPER WHEY GAINER 4000 -30 minut po kreatynie po treningu i na 30 minut przed posilkiem [...]
[...] tym treningiem zrobiliśmy małą rozgrzewkę w parach 50 pistols - max push up (zmiana) Waga wbrew twierdzeń niektórych ludzi rośnie. 26.01 po ostatnim posiłku 63.7kg 6.02 na czczo 64.9kg, przed ostatnim posiłkiem 65.5kg Cały czas do przodu /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/edde80c053004f5db6c179b812c528ed.png Zmieniony przez - pietras6 w dniu [...]
Z tego o widzę to u Ciebie przysiad niezły:D Ja jeszcze PRa na przysiad nie robiłem, trzeba sprawdzić, może w tym tygodniu wezmę się za to:) Dzisiaj wolne, sprawdziłem tylko wagę z rana na czczo... 66.6kg Może do końca roku 70 wskoczy na wagę:D Zmieniony przez - pietras6 w dniu 2015-02-16 12:25:10
Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6
